Activitatea fizică în mod natural, micșorarea consumului de calorii cu 20%, plantele ca bază de alimentație, oleaginoasele, un pahar de vin roșu pe zi, spiritualitatea și familia sunt cele 7 principii ale longevității extrase de la locuitorii zonelor albastre.

Cele cinci zone albastre de pe pământ sunt: insula Sardinia - Italia, peninsula Nicoya - Costa Rica, prefectura Okinawa - Japonia, comunitatea Loma Linda - California și insula grecească Ikaria.

„Dan Buettner ne invită într-o călătorie pentru a explora secretele longevității și ne introduce într-o lume de basm a îmbătrânirii. La vârsta de 91 de ani acestea sunt vești foarte bune!” - Walter Cronkite, jurnalist, prezentator de televiziune

„Sfaturi practice pentru a trăi mai mult și mai bine.” - Andrew Weil, doctor în medicină

Dan Buettner este explorator pentru revista National Geographic, scriitor și fondator al companiei Quest Network, Inc. A fost invitat să vorbească despre Zonele albastre la CNN, la emisiunea lui David Letterman, The Oprah Winfrey Show, Good Morning America, Primetime Live și The Today Show.

Oamenii cei mai longevivi de pe Pământ nu numai că trăiesc mai mult, dar trăiesc mai bine! Ei au legături foarte strânse cu familia și prietenii. Sunt activi. Ei se trezesc dimineața știind că au un scop şi că lumea la rândul său reacționează la ei într-un mod care-i propulsează. Un număr copleșitor dintre acești oameni – marea majoritate dintre ei – încă se bucură de viață!

„Am adunat în această carte perspective de la centenari despre cum să ai o viață împlinită. Poveștile lor cuprind totul, de la cum să-ți educi copiii până la a învăța cum să te faci plăcut, de la cum să te îmbogățești până la cum să găsești – și să păstrezi – dragostea în viața ta. Cu toții putem învăța de la ei cum să ne creăm propria noastră zonă albastră și cum să începem să trăim vieți mai îndelungate, mai bune. Totuși, în ce privește știința de a trăi mai mult, centenarii nu ne pot spune cum au ajuns la vârsta de 100 de ani, așa cum nici un om înalt de 2 metri nu ne poate spune cum de a ajuns atât de înalt. Ei nu știu. Oare cana de sake infuzat cu pelin negru pe care Ushi o bea seara oferă niște beneficii pentru sănătate? Probabil, dar acest lucru nu poate explica de ce ea nu are cancer sau probleme cardiace sau de ce posedă o asemenea vitalitate la vârsta de 104 ani. Pentru a învăța secretele care țin de longevitate trebuie să găsim un loc în care trăiesc multe persoane ca ea – să găsim o cultură, o „zonă albastră“, unde procentul oamenilor sănătoși în vârstă de 90 sau de 100 de ani în raport cu populația totală este neobișnuit de ridicat. Apoi poate interveni știința.” - Dan Buettner