Cum să te hrănești în sarcină

Tot ce trebuie să știi despre nutriția în sarcină, de la un specialist de calibru internațional

Când ai rămas însărcinată, probabil ai primit o listă cu alimentele care trebuie evitate. Dar ai și o listă cu alimentele care trebuie căutate, pentru proprietățile lor benefice și pentru a te simți puternică și plină de energie?

Stephanie Middleberg, licențiată în nutriție și mamă a doi copii, îți oferă un ghid autentic și empatic, bazat pe știință și experiență, cu tot ce ai nevoie să știi despre nutriția în sarcină și în primele luni după naștere: de la vitamine esențiale și alimente ce ameliorează disconforturi uzuale, până la strategii nutritive eficiente pentru lupta cu greața, susținerea lactației și întărirea microbiomului nou-născutului.

Vei descoperi aici peste 40 de rețete savuroase: gofre cu spanac, supă de dovleac și mere, vită cu broccoli, cuburi energizante cu lămâie și cocos, fursecuri pentru lactație – care fac din alimentație un act de grijă și de bucurie, atât față de tine, cât și față de bebelușul tău. Cum să te hrănești în sarcină este o carte care transformă hrănirea dintr-un motiv de îngrijorare într-o sărbătoare a vieții în creștere.