Adolescentele și tinerele se bucură în ziua de azi de o mulțime de libertăți și de opțiuni, dar acestea vin cu prețul unor presiuni enorme și cu efecte dramatice: anxietăți, depresii, autovătămări, tulburări de comportament alimentar etc. Având peste 25 de ani de experiență terapeutică, autoarea le oferă tinerelor fete cele mai bune sfaturi pentru a se raporta la sine cu un plus de compasiune și pentru a face față dificultăților specifice vârstei: prima iubire, prieteniile virtuale și reale, dietele și imaginea corporală, îngrijorările de la școală etc. Deschizând această carte, tinerele cititoare vor putea spune: "În sfârșit, mă înțelege și pe mine cineva!".

Tara Porter, psiholog clinician din 1997, a lucrat mai ales cu fete și adolescente în sistemul public de sănătate mentală din Londra și este profesor asociat la University College London.

"Recomand tuturor tinerelor această carte limpede și plină de informații utile. Este despre obstacolele cotidiene de care se lovesc și despre cum le pot depăși" - Julia Samuel, autoarea cărții O să treacă și asta (Trei, 2022)

Cuprins
Introducere

Capitolul 1. Atașament și integrare
Parentingul toxic
Chiar și o singură relație bună de atașament poate fi de ajutor
Atașamentul în anii adolescenței

Capitolul 2. Familia ta
Pendulul adolescenței
Familiile sunt sisteme complexe
A crește copii
Parentingul exagerat
Disciplină, limite și reguli
Acceptarea stilului de parenting al părinților tăi
Frați și surori
În familie: cele mai bune vremuri și cele mai năpăstuite vremuri

Capitolul 3. Prietenele
Tipare de comportament în prietenia feminină
Integrarea — găsirea tribului tău
Probleme în cadrul prieteniilor: stângăcia socială, anxietatea și tulburarea de spectru autist
Limitele
Cum vor fi prieteniile tale pe viitor

Capitolul 4. Emoții, gânduri și sentimente
Ce sunt sentimentele? Dar emoțiile și gândurile?
Mintea emoțională și mintea rațională
Ce fel de raportare ai față de sentimentele tale?
Emoții negative puternice: strategii adaptative negative
Temeliile unei bune sănătăți mentale
Gestionarea activă a sentimentelor

Capitolul 5. Anxietate și îngrijorare
Ce este anxietatea?
Factorii interni și externi care declanșează anxietatea
Spirala anxietății
Spirala anxietății în context social
De ce este momentul prezent atât de stresant?
Gestionarea anxietății
Managementul comportamental al anxietății
Nu trebuie să fii cea mai bună și nici să faci totul la perfecție — trăiește‑ți însă viața cât poți tu de bine

Capitolul 6. Educație și diplome
Educația și sănătatea mentală
Există o cale alternativă: stabilirea de așteptări realiste
Adevărul despre facultate
Studiază inteligent, nu mult
Dreptul de a fi puțin neascultătoare

Capitolul 7. Mâncare, alimentație, greutate și siluetă
Ai grijă cu mesajele legate de „alimentația sănătoasă"
Forma corpului tău
Imaginea inadecvată despre corpul tău
Dietele
Cum dietele duc la mâncatul excesiv: efectul lui „ce mai contează?"
O furtună perfectă: voința și dietele
Dietele de tipul „totul sau nimic" și efectul yo‑yo
Satisfacția în privința corpului propriu
Cum să mănânci
Mâncarea, alimentația, greutatea și silueta: cum să‑ți menții sănătatea mentală într‑o lume nebună

Capitolul 8. Ecranele și internetul
Cultura disponibilității 24 din 24 de ore
Impactul stimulării asupra stării psihice de bine
Dependentă de ecrane?
Vârtejul internetului
Valorile și capcana fericirii
Să decizi care sunt valorile tale și să trăiești conform lor
Comparație și perfecționism
Singurătate și vulnerabilitate
„Nu este destul ce fac, nu sunt destul de bună"
Libertate sau sclavie față de ecrane?

Capitolul 9. Atracție, relații, sex și iubire
LGBTQ+
Iubirea și mintea înțeleaptă
De ce ești atrasă de cineva?
Fiorul vânătorii
Ești greu de cucerit?
Dragostea și respectul de sine: felicitări, dragă!
Educarea propriei sexualități
Gânduri de final despre dragoste